Первый мой отчет. Обучаюсь относительно давненько. Некоторое время не занимался. Вот, когда нужно, что-то выкладывать это меня больше подбивает к занятиям.
27.03.07
Время: 17:46-17:52
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Нормальное
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Перерыв заметно сказалсяна концентрации. Однако, заметно, что можно все достаточно быстро наверстать.
__________________________
Время: 17:56 – 18:02
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Нормальное
Упражнение: Ритмическое дыхание (4-8-4-8)
Результат: По началу четко ощущалось сердцебиение: практически все тело его «чувствовало». Постепенно оно успокоилось. Сначала хотелось вести счет вместе со стуком сердца. Старался этого не делать и не обращать внимание на него. Как сказал выше, постепенно сердцебиение успокоилось и было слабо заметно. Концентрация же ухудшалась с длительностью упражнения: чем дальше, тем больше «левых» мыслей.
__________________________
Время: 00:16-00:23
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Легкая озабоченость (новой музыкой)
Упражнение: Правильные объекты
Результат: Выполнял с шаром и параллелепипедом. Шар – шарик от старой мышки, параллелепипед – колпачок. Сама визуализация довольно хорошо получалась, я думаю. Это при том, что 30 секунд – максимум, что я выдерживал без «лишних мыслей». Мне долго не нужно было концентрироваться на объекте, что бы его визуализировать со всем набором минимальных свойств.
__________________________
Время: 00:43-00:48
Физическое состояние: см.выше
Эмоциональное состояние: см.выше
Упражнение: Простые формы
Результат: Иногда подглядывал, так как последовательность объектов полностью не запомнил. Сама визуализация, думаю, хорошо выходила. Заметил, что при аналоговой визуализации сконцентрироваться намного легче. Отсюда и лучше качество визуализации.
28.03.07
Время: 23:42-23:49
Физическое состояние: «Тяжеловатая» голова
Эмоциональное состояние: Легкое беспокойство
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Концентрация была не на том уровне, на котором бы хотелось. Думаю, сказалось как физ. состояние так и эмоциональное. Однако после упражнения все равно образовалось некое спокойствие в мыслях.
_______________________
Время: 00:14-00:20
Физическое состояние: «Тяжеловатая» голова
Эмоциональное состояние: Легкое беспокойство, но уже меньше
Упражнение: Объектная концентрация
Результат: Концентрация была лучше, чем в предыдущем упражнении. Концентрировался на объекте картинки моего рабочего стола – красивая девушка на фоне океана с айсбергами. Работал с айсбергом. Это самый выделяющийся айсберг фона. Так сказать «самый центровой». Именно он первым бросается в глаза (если девушку не считать). Весь этот фон создает красивую картинку и предает большую зачарованность девушке.
_______________________
Время: 01:14-01:22
Физическое состояние: Легкая усталость глаз
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Динамическая визуализация
Результат: Сложное упражнение. Одновременно тренирующее и визуализацию и концентрацию. Движения визуализируемого мной маятника были далековаты от реальности. Они были менее плавны и последовательны, и больше движения маятника было рывками. То есть, визуализировалось все не так плавно и четко как в реальности.
_______________________
Время: 01:27-01:34
Физическое состояние: Легкая усталость глаз
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Ритмическое дыхание (4-8-4-8)
Результат: Сердцебиение и прочее нормализовалось намного быстрее, чем в прошлый раз. Концентрация была не такой, какой хотелось бы. Упражнение придало спокойное и расслабленное состояние телу. Во время упражнение на мобильный пришла смс: все тело среагировало на звук.
_______________________
Время: 02:18-02:24
Физическое состояние: Легкая усталость глаз
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Простые формы
Результат: Выполнил без подглядывания. Упражнение нормально прошло, правда один раз «лишние мысли» отвлекли.
______________________
29.03.07
Время: 15:28 – 15:36
Физическое состояние: Слегка болит голова
Эмоциональное состояние: Легкая задумчивость
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Не так как хотелось бы получилось упражнение. С переполненой головой разными мыслями все еще не очень хорошо справляюсь.
______________________
Время: 16:07-16:13
Физическое состояние: Легкая усталость
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Игра образов (первращения)
Результат: 3 раза выполнил упражнение. Первый раз – без присвоения цветов фигурам, последующие два – с цветами. Первые два раза достаточно нормально получились. Перед 3-им телефонный звонок сбил весь настрой на упражнение. В третьем круге частенько отвлекался.
______________________
Время: 16:17 – 16:23
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Нормальное
Упражнение: Сложные объекты
Результат: Выполнял упражнение с выключателем и розеткой (для начала не очень сложные объкты взял, как видите). Удерживать их удерживал, но в определенные промежутки времени мелкие детали этих объктов испарялись.
_____________________
Время: 00:05-00:12
Физическое состояние: Легкая усталость
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Ритмическое дыхание
Результат: Выполнял по схеме 4-8-4-8. Концентрация в этом упражнении на том же уровне. Дыхание идет четко, как будто я так всегда дышу. Думаю, в скором времени нужно будет увеличить число в тактах.
______________________
Время: 00:48 – 00:54
Физическое состояние: Легкая усталость
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Динамическая визуализация
Результат: Все так же как и в прошлый раз. Но все таки медленно, но уверенно вырисовываются более «правильные» движения маятника. При очень маленькой амплитуде визуализация дается легче. Под конец упражнения концентрация заметно ухудшается.
______________________
Время: 00:58 – 01:03
Физическое состояние: Легкая усталость
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Простые формы
Результат: Все выполнил. Визуализация проходила нормально, однако 2-3 «лишние мысли» все же потревожили.
_____________________
30.03.07
Время: 14:09 – 14:19
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Улучшений пока не заметно. Все так же.
____________________
Время: 02:56 – 03:00
Физическое состояние: Усталое, сонное
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: РП
Результат: Времени было мало для упражнений и я снова возобновил выполнение РП, так как он «многофункционален». Как и ранее, во время ритуала тепловые потоки начали «гулять» по телу, особенно по рукам. Визуализация нормальная, практически не было «лишних мыслей». Печально что практически. Думаю, в скором времени все наладится.
____________________
31.03.07
Время: 22:58 – 23:06
Физическое состояние: «Убитое» (усталое+все лень)
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Концентрация на метрономе
Результат: Сначало было не очень привычно выполнять такой вид концентрации. Но, должен сказать, что в этом упражнение концентрация была лучше чем, например, на часах.
____________________
Время: 01:44 – 01:50
Физическое состояние: «Убитое» (усталое+все лень), но улучшилось
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Сложные объекты
Результат: Работал с карандашом и расческой. Более и менее номально получается. Заметил, что те детали, которые в мое поле «бокового зрения» попадают, в визуализации не видно.
___________________
Время: 01:54 – 02:00
Физическое состояние: «Убитое» (усталое+все лень)
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Ритмическое дыхание
Результат: Начал выполнять 5-10-5-10. Тяжеловато было, и я потом перешел обратно к схеме 4-8-4-8.
____________________
Время: 02:05 – 02:10
Физическое состояние: «Убитое» (усталое+все лень)
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: РП
Результат: Ощущения такие же как и в прошлый раз. Не мног и не значительно отвлекали «лишние мысли». Крест Света четко ощущается, присутствие архангелов – не так как хотелось бы (раньше реальней ощущалось).
__________________
01.04.07
Время: 23:59 – 00:04
Физическое состояние: Легкая усталось глаз
Эмоциональное состояние: Легкая обозленность
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Хм……все так же, не лучше не хуже.
____________________
Около 01:30 выполнил РП, но не записал результат, так как на сон сильно клонило. Думаю, он не сильно отличался от предыдущих разов.
____________________
02.04.07
Время: 14:27 – 14:34
Физическое состояние: Нормальное
Эмоциональное состояние: Вроде нормальное
Упражнение: Концентрация на часах
Результат: Нормально получилось. По крайней мере на максимальном уровне на котором я пока могу.
_____________________
А вечером был роспуск парламента… Он повлиял на мое эмоциональное и психологическое состояние, которое я пока не сильно могу контролировать. Поэтому сосредоточится на упражнениях не удовалось.
_____________________
Еще скажу про Звуковую визуализация. Я ее, не заметно для себя, выполняю несколько лет. Все получается достаточно легко, поэтому в копмлекс, думаю, нет необходимости его включать. Иногда даже, вместе с музыкой, визуализирую музыкантов и их игру на сцене, с видео которые смотрел.
Расшарьте запись, если она Вам понравилась!
Неплохо, неплохо.